Меню Закрыть

Правильный образ жизни помогает сохранить здоровье спины

как правильно одевать обувь

Долговременная неравномерная нагрузка позвоночника или наоборот недостаток движения, длительный стресс или избыточный вес постепенно приводят к нарушению опорной функции позвоночника, ослаблению мыши.

 

как меняется нагрузка на позвоночник при разных позах

Как меняется нагрузка на позвоночник при разных позах, в процентах от положения стоя (100%)

Наихудшее положение для спины

Наихудшее положение для спины. максимальная нагрузка

Необходимо двигаться и регулярно делать физические упражнения.

Постарайтесь уменьшить свой вес, бросить курить и избегать стрессов.

НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ

Мгновенное облегчение

разгрузка спины

Первая помощь при боли в спине — положение, которое приносит облегчен

При боли в пояснице, лягте на спину и поднимите ноги, положив их, к примеру, на стул.

Обезболивающие средства облегчают боль и применяются при острых приступах. Однако они не устраняют причину возникновения боли. Для этого необходимо изменить образ жизни.

БОЛЬ В СПИНЕ МОЖНО И НУЖНО ЛЕЧИТЬ

Для здоровья спины важно, как мы стоим, поднимаем тяжести, готовим или гладим. Чтобы боли в спине не беспокоили, даже самые простые движения нужно делать правильно.

как правильно одевать обувь

Правильное положение при одевании обуви

Положение позвоночника при выполнении домашней работы

Положение позвоночника при выполнении

Положение позвоночника при выполнении домашней работы

При любом занятии старайтесь увеличить опору — ноги поставьте шире, или выдвиньте одну ногу вперед, а вторую отведите назад (рис. 1-2).

Это поможет распределить вес равномерно и уберечь позвоночник от лишней нагрузки.

Размещайте рабочую поверхность достаточно высоко, чтобы вам не нужно было нагибаться. Занимаясь готовкой, глажкой или мытьем посуды, можно поставить одну ногу на подножку.

как правильно нагибаться

Поднимая тяжести, присядьте, согнув ноги, но не спину.

Правильная осанка

Правильная осанка

Сидение — сегодня наиболее распространённое статическое положение, а сидячий образ жизни — одна из основных причин болей в спине.

Даже правильное (особенно долговременное) сидение нагружает позвоночник; поэтому необходимо менять положение хотя бы 1 раз в течение часа — встать, пройтись, сделать упражнения.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments